Fin de Fiestas…Inicio de dietas…

12 Ene

La Navidad es una época de muchos excesos, cambio de horarios y ajetreo. Comemos más de lo que debemos (salsas, platos muy elaborados, dulces, etc…) y todo esto acaba ocupando nuestras mesas y también nuestros estómagos.

Claro está, será normal tener sensación de hinchazón abdominal e incluso generalizada, sobre todo si tenemos cierta predisposición a la retención de líquido o edema.
También podemos padecer otras molestias como dolor de cabeza, dolor abdominal, reflujo gastroesofágico, sensación de ardor en la boca del estómago, mareos, gases, diarrea, estreñimiento y, lo más temido, el aumento de peso.

Para combatir todo esto y volver a nuestro estado habitual podemos ayudar al organismo siguiendo una sencilla dieta depurativa y adoptando algunos buenos hábitos.
Con esta dieta vamos a estimular el proceso de desintoxicación hepática.

Primeros días: 1-3
– Comidas: verduras en forma de zumos totalmente triturados.
– Cenas: verduras en forma de puré muy líquido.

4º día
A la dieta anterior incorporamos como segundo plato el arroz, preferiblemente integral (el arroz ayuda a absorver agua y toxinas del intestino).

5º día
A partir de este día añadiremos fruta y ensalada con aliños de zumo de limón (zumos y limones estimulan la desintoxicación hepática).

6 º día
Incorporamos pescado (proteínas)

7 º día
Reemplazamos las verduras por las legumbres.

8 º día
Todo

Pasados estos 8 días, podemos seguir ayudando a nuestro organismo con pequeños gestos. Todos los días tomaremos una cucharadita de polvo de semillas de lino disuelta en un vaso de agua grande. Las semillas de lino aumentan la motilidad intestinal, absorben bacterias y toxinas y contienen omega 3.
Por la mañana al levantarse, es muy saludable tomar un buen vaso de limón con agua caliente.

Algunas recomedaciones más:

1. Vitamina C: 2000 mg. (4 dosis divididas). Juega un papel estimulante del sistema inmunitario y permite dar descanso al hígado en sus tareas antioxidantes y desintoxicantes.
2. Vitaminas del grupo B
3. Zinc
4. Mg
5. N-Acetil Cisteína: protector hepático estimulante del glutation, 250 mg. 4 veces al día.
6. Silimarina: 400 mg/día
7. Fosfatidil colina (Lecitina): clave en las membranas celulares.
8. Brócoli: Estimula las enzimas desintoxicantes de intestino e hígado. Ayuda a prevenir el cáncer.
9. Curcumina (Cúrcuma): permite limpiar más rápidamente las toxinas.
10. Limoneno (naranja, mandarina,…) :estimula tanto la Fase I como la Fase II.

Os recomendamos tomar Bi Span de Biotivia, porque contiene entre otros ingredientes Curcumina y Silimarina, 2 cápsulas en ayunas.

Anuncios

Responder

Por favor, inicia sesión con uno de estos métodos para publicar tu comentario:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s